|
游泳時健身鍛煉的好方法，可是進(jìn)入秋冬季，水溫就適合游泳了。但是對冬泳愛好者來說，一點也不妨礙。如果你還沒有嘗試過冬泳，不妨和他們一起在冬天游起來，但是最好在游教練的陪伴下進(jìn)行。建議在室內(nèi)游泳池進(jìn)行，這樣最保險，室內(nèi)游泳池一般會有泳池恒溫設(shè)備。下面就介紹進(jìn)行冬泳要注意的事項，為您進(jìn)行冬泳提供建議。 許多人對冬泳停留觀望，次次不敢行動，是不知冬泳適合自己練，擔(dān)心會不留下后遺癥。其實，這種擔(dān)心是沒有必要的。研究表明，冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外。同時，人體內(nèi)各種器官得到合理鍛煉，除能增強(qiáng)機(jī)體免疫力外，還可以增強(qiáng)心、肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用，活躍微循環(huán)。 冬泳有一定的健身價值。經(jīng)常冬泳的人反應(yīng)迅速，思維敏捷，適應(yīng)能力較強(qiáng)。很多冬泳愛好者表示，冬泳健身效果好，見效快。冬泳后人會有一種振奮感，能緩解緊張的情緒，使人情緒高昂；冬泳還可以減輕風(fēng)濕病患者的疼痛，增強(qiáng)其承受病痛的能力，并且不易患感冒，對功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。 雖然冬泳有一定的健身價值，但冬泳時既要接觸低氣溫和冷水的刺激，又要在水中進(jìn)行運動，對人體的刺激比較大。因此，冬泳必須遵循科學(xué)的方法。 科學(xué)冬泳要求人們因人、因時、因地而異。要適時體檢、循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行。最好結(jié)伴而游以確保安全，同時適當(dāng)著裝、防止凍傷。準(zhǔn)備活動與整理活動也要遵循正確的方法，做到適時適量。研究和實踐證明，對于熟練掌握游泳技能，從夏秋季開始堅持游泳鍛煉，對冬泳特點有正確認(rèn)識并且有正確的自我保護(hù)意識的健康人來說，科學(xué)適度的冬泳鍛煉是不會對身體產(chǎn)生危害的。 這是室內(nèi)泳池的泳池設(shè)備使用典范，泳池恒溫設(shè)備、泳池水處理、泳池消毒設(shè)備等在這里充分應(yīng)用，創(chuàng)造了一個杰出的室內(nèi)泳池環(huán)境。  |
